Bà Nathalie Negro-chuyên gia dinh dưỡng người Pháp cho biết: “ăn các loại rau ít năng lượng với số lượng lớn sẽ giúp lấp đầy dạ dày và xoa dịu cơn đói nhưng hai giờ sau đó, não sẽ chính thức một cơn đói mới, và lúc này người tham quan sẽ xoa dịu cơn đói bằng cách ăn vô luận thứ gì. Hay nói cách khác, không thề thay hoàn toàn bữa ăn của khách hàng bằng dưa leo hoặc bí. Đối với trái cây cũng vậy, chúng mình không nên chỉ ăn một đôi loại một mực mà phải đổi thay luân phiên thường thường như thay dưa hấu và dâu tây bằng các loại quả cung ứng nhiều dưỡng chất như nho và anh đào.
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa Ăn các loại đậu hai lần một tuầnLoại thực phẩm này tuy bé nhỏ nhưng lại có nguồn năng lượng và ích lợi to lớn đối với cơ thể con người. Đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu Hà Lan…có thể giúp lấp đầy dạ dày một cách nhanh hơn, và trọng điểm hơn, chúng giúp trì bông tai tiêu hóa thức ăn và sự hấp thụ chất dinh dưỡng nên tạo cảm giác no lâu và không muốn ăn các đồ ăn vặt khác nữa. Đối với chất xơ, người mua có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm thân quen trong khẩu phần ăn hàng ngày như trong các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả. Các xem xét đã chỉ ra rằng nhờ vào tác động cơ học trong ruột, chất xơ giúp chúng mình giảm tiếp thu một lượng calo từ 5 đến 10%. Chỉ bằng cách suy luận lẻ loi giản, chúng ta cũng có khả năng nhận ra rằng ăn nhiều chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp nhanh no mà không sợ bị dư calo và giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể nhung dau hieu bi ung thu vu.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét